Praca jako nauczyciel wymaga nie tylko posiadania obszernej wiedzy z zakresu nauczanego przedmiotu. Uprawianie tego zawodu wiąże się również z koniecznością panowania nad stresem i radzeniem sobie z trudnymi emocjami. Jak to osiągnąć? Podpowiadamy!
- Regularna medytacja
- Umiejętność nazywania emocji
- Relaksacja mięśni Jacobsona
Regularna medytacja
Korzyści wynikające z praktykowania medytacji znane są już od tysiącleci. Obecnie ta metoda znowu wraca do łask i jest powszechnie praktykowana przez różne osoby, o rozmaitych potrzebach. Medytacja, skupianie się na świadomym oddechu, doświadczanie błogiego wyciszenia - to dla wielu osób sposób pozwalający na skuteczne odreagowanie emocji. Co istotne - nie trzeba ku temu specjalistycznego sprzętu. Podstawowa wiedza ucząca dobrych praktyk w medytacji jest także szeroko dostępna. Niski próg wejścia pozwalający na praktykowanie tej metody powinien zachęcić do wypróbowania medytacji na samym sobie.
Umiejętność nazywania emocji
To kolejna z repertuaru dostępnych praktyk pozwalających na radzenie sobie stresem. Już samo wyjaśnienie sobie w myślach, albo zapisanie "jestem zestresowan_y/a, ponieważ..." pozwoli zredukować napięcia związane z tym negatywnym stanem. Zdolność do określania swoich emocji, umiejętne przyjrzenie się sobie i swoim uczuciom to jeden z aspektów pozwalających na zredukowanie trudnych emocji, które towarzyszą nauczycielom w ich codziennej pracy.
Dobrym pomysłem, który pozwoli radzić sobie ze stresem będzie także uczestnictwo w dedykowanym kursie - skorzystaj i popraw swoją jakość życia!
Relaksacja mięśni Jacobsona
Na czym polega ta technika relaksacyjna? Ujmując to najbardziej obrazowo - trening Jacobsona polega na nauczeniu się napinania mięśni - najpierw w pozycji leżącej, następnie siedzącej, aż po praktykowanie jej w innym położeniu. Kolejne napinanie mięśni i rozluźnianie pomaga osiągnąć korzystne stany nie tylko dla umysłu, ale i ciała. Redukcja stresu, lepsza jakość snu, zniwelowanie napięć - to wszystko może pomóc w poprawie jakości życia!
Całkowite uniknięcie stresu nie jest możliwe. Szybkie tempo życia, napięte sytuacje w pracy, kooperacja z trudną młodzieżą - to wszystko sprawia, że część nauczycieli doświadcza obniżenia jakości swojego życia w wyniku stresu. Warto zatem nauczyć się stosowania odpowiednich technik, które pozwolą radzić sobie z tym stanem i łagodzić jego objawy. Przełoży się to nie tylko na czerpanie większej satysfakcji z pracy, ale również na lepszą jakość życia na płaszczyźnie prywatnej!
