CEL OGÓLNY SZKOLENIA:
Celem szkolenia jest złamanie stereotypu związanego ze stresem i wypaleniem zawodowym. Uczestnicy otrzymają narzędzia, które pozwolą im zniwelować negatywne skutki tych zjawisk przez co poprawią efektywność własnej pracy. Nabyte umiejętności pozwolą dostrzegać symptomy zbliżającego się wypalenia zawodowego a tym samym podejmować działania zapobiegawcze zanim wypalenie stanie się faktem.
CEL SZCZEGÓŁOWY SZKOLENIA:
- Wzrost świadomości swoich własnych obszarów wpływających na stres,
- Wzrost umiejętności pracy nad niwelowaniem stresu zawodowego,
- Wzrost umiejętności rozpoznawania symptomów wypalenia zawodowego,
- Wzrost umiejętności zapobiegania własnemu wypaleniu zawodowemu,
- Wzrost umiejętności wykorzystania konkretnych technik odstresowujących
FORMY I METODY PRACY:
Ze względu na proponowaną tematykę szkolenia oraz założone cele proponujemy realizację programu z wykorzystaniem nowoczesnych metod w dużym stopniu nastawionych na interakcję, aktywność uczestników. Techniki te, odwołujące się do koncepcji aktywnego uczenia się opartego o doświadczenie, pozwalają z jednej strony na wymianę doświadczeń zawodowych uczestników (kontekst wiedzy),
a z drugiej – na przećwiczenie konkretnych kompetencji (kontekst umiejętności).
- Prezentacje trenerskie
- Testy z zakresu autodiagnozy
- Ćwiczenia indywidualne
- Praca w grupach
- Dyskusje moderowane
- Burze mózgów
- informacje zwrotne
PLAN SZKOLENIA:
- Trening antystresowy.
- czym jest stres – istota zjawiska: mechanizm powstawania, przyczyny i objawy stresu,
- typy reakcji na stres i ich skutki,
- sposoby radzenia sobie ze stresem,
- praktyczna nauka diagnozy, profilaktyki i radzenia sobie ze stresem w zależności od sytuacji trudnej.
- Mój stres
- wpływ osobowości na stres,
- gdzie magazynuję stres w moim ciele,
- work-life balance,
- zarządzanie emocjami,
- moje poczucie kontroli,
- moje czynniki ochrony przed stresem,
- Profilaktyka syndromu wypalenia zawodowego.
- przyczyny, objawy oraz czynniki sprzyjające wypaleniu zawodowemu
- kształtowanie zdrowego stylu życia jako strategia prewencji stresu zawodowego.
- Omówienie najbardziej znanych i sprawdzonych sposobów relaksacji oraz próba ich praktycznego zastosowania.
- progresywna relaksacja mięśni Jacobsona,
- metoda ośmiu kroków,
- ćwiczenia oddechowe,
- trening Autogenny Schulza,
- medytacja,
- techniki wizualizacyjne.
PO SZKOLENIU UCZESTNICY:
- Zdobędą wiedzę nt. zjawiska stresu i jego potencjalnego wpływu na życie i zdrowie,
- Zdiagnozują sytuacje stresogennych w życiu zawodowym,
- Nabędą umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem wskutek praktycznego poznania technik antystresowych.
CZAS SZKOLENIA: do ustalenia